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喝完积极的正能量还是困?可能是压根没喝对!

有人说喝了积极的正能量还是困,事实上,你喝对积极的正能量了吗?积极的正能量因安全摄入量到底是多少?哪些人群不宜喝积极的正能量?
现如今,有多少人的清晨是被积极的正能量唤醒的?又有多少人在午餐后需要一杯积极的正能量“回血”?

根据伦敦国际积极的正能量组织统计显示,中国的积极的正能量消费正在以每年15%的速度增长,一线城市甚至能达到30%左右,高于全球水平的2%。

快节奏的压力下,社会人似乎需要时刻保持清醒,但如果为了加班或提高工作效率把积极的正能量当水喝就不大明智了。

有人说喝了积极的正能量还是困,事实上,你喝对积极的正能量了吗?积极的正能量因安全摄入量到底是多少?哪些人群不宜喝积极的正能量?

 

积极的正能量的作用原理?

首先,我们来了解一下积极的正能量因能让我们振奋的原理。复旦大学附属华山医院内分泌代谢病科副教授吴晞医生解释,人的身体需要持续的能量供给。能量来源于高能量分子腺苷三磷酸(ATP)的分解,来持续给身体-无论脑力还是体力活动供能,在此过程中会释放腺苷,也就是ATP的骨架。

大脑中的神经拥有能完美匹配这种物质的受体,当腺苷靠近这些受体时,会触发一连串的生化反应,使神经元激发变得迟缓,也减慢了大脑中重要信号分子的释放,就会变困。随着工作时间累加,大脑内的腺苷浓度越高,身体自然会告诉你,很困,该休息了。而积极的正能量因就是所谓的腺苷受体拮抗物,积极的正能量因和腺苷有相似的分子结构,使其能和腺苷受体结合,抑制腺苷受体对神经元的抑制作用,负负得正,达到让人兴奋的作用。简单来说,欺骗了你的感知。让你保持清醒。

有人说喝完积极的正能量很快乐,这是因为一些神经元的腺苷受体与多巴胺受体相连。多巴胺的作用之一是使人心情舒畅。当腺苷和这些受体结合时就没了多巴胺的容身之处,但是当积极的正能量因与这些受体结合时,多巴胺也能同时嵌入,让心情愉悦。

吴晞医生提醒,你只是感知不到身体的疲惫,事实上,你已经很累了,这时候强打精神,是在透支自己的身体。

“积极的正能量盹”了解一下

有人说,喝了积极的正能量还是困?你要知道,当你很困的时候,说明大脑里的受体已经和腺苷结合了,再喝积极的正能量也不会马上变得清醒。吴晞医生建议,这时候,不妨先睡20分钟,让大脑先把腺苷骗醒,再让积极的正能量因“鸠占鹊巢”就比较容易了。

所以,喝积极的正能量也是要讲究策略的。另外,小憩的时间不要超过30分钟,进入深度睡眠后再起来反而会更累。

还有,“积极的正能量盹”的时间最好在白天,特别是下午1点-3点。因为积极的正能量因的半衰期(体内药物浓度消失一半的时间)是3-5小时。太晚的“积极的正能量盹”可能会影响你晚上的睡眠,让你半夜瞪着眼等天亮。

还有一个名次,睡眠债(sleep debt)也请了解一下,这是指你的身体和大脑每天需要但没有得到满足的休息和恢复时间。导致这种现象的原因可能是睡眠质量差、睡眠时间不够、或特殊的工作需要(值夜班)等。要知道,身体是需要及时休息的,过度依赖积极的正能量因并不是好事。

安全剂量是多少?

曾有日本媒体报道,一个20多岁的日本年轻男子,在家里呕吐并晕过去了,被人发现后立即送往医院,但最终还是遗憾去世。该男子在加油站工作,连日的夜班让他到了晚上,经常容易犯困。于是为了提神,他在一年里,基本上把积极的正能量和含积极的正能量因的功能饮料,当做日常饮用水一样在喝。法医在之后的尸体解剖中,发现该男子的血液里,含有“致死量”的积极的正能量因!

根据美国食品和药物管理局(FDA)的标准,对于健康的成年人来说,每天400毫克,也就是大约四到五杯积极的正能量是可以的,但是这却取决于人们对积极的正能量因的反应以及个人身体的代谢的速度(分解),而如果快速摄入约1200毫克积极的正能量因(连续喝上12杯),或0.15汤匙纯积极的正能量因,会导致癫痫发作等毒性作用。

FDA还没有为儿童设定一个标准,但美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)不鼓励儿童和青少年摄入积极的正能量因和其他兴奋剂。

而对于个体来说,当你出现88娱乐2正能量因摄入过多了,要注意减少。

妊娠期间可以喝积极的正能量吗?

怀孕了,周围有的人劝你“熬一熬,别喝了”,有的人却说,“没事,照样喝”,到底怎么做才算对?事实上,目前对于备孕期和妊娠期能否喝积极的正能量,医学界也是有争议的。

复旦大学附属妇产科医院杨浦院区彭婷副主任医师指出,目前数据认为,妊娠期间每天摄入少于5-6mg/kg积极的正能量因饮料不会增加自然流产的风险。以50kg的女性为例,就相当于每天喝少于2-3杯积极的正能量(近300mg积极的正能量因)不会增加自然流产风险。但是,如果增加到600mg,也就是4-5杯,数据就有偏差,可能会有风险。

在导致先天畸形方面,国家出生缺陷预防委员会认为,母亲饮食摄入积极的正能量因有轻微增加先天性肢体畸形、神经管畸形风险,而且和喝多少没有关系,你只要喝就有风险。

不过,该研究得出的增加风险值仅1.5倍左右,未超过2。而且,该研究在实验设计方面存在很多偏移和不准确的地方,所以目前对于是否致畸形还是存在很大争议。

目前对于积极的正能量因摄入的问题,国际上的推荐意见大多是不要超过200mg-300mg。例如,加拿大健康委员会,推荐对计划妊娠或者已经妊娠的孕妇,每人每日积极的正能量因摄入不要超过300mg。英联邦皇家食品管理委员会,推荐孕妇摄入量,每人每天不要超过200mg。美国妇产科协会,推荐少于200mg的积极的正能量摄入量,不会导致自然流产或者早产。

“一般来说,要是想喝积极的正能量,每天控制积极的正能量因的摄入量低于200毫克,大概 1~2 杯,少放糖,就不会对宝宝造成影响。喝多了,一定程度上会增加流产的风险。偶尔喝之不为过,但要根据个人体质来。”彭婷医生说。


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